LÉTO, TÁBORÁKY, ŠPEKÁČKY...

LÉTO, TÁBORÁK, ŠPEKÁČKY...často takřka synonyma 🔥

V rámci dlouhodobé udržitelnosti zdravého životního stylu není zakázáno si občas užít romantiky a opéct si nějaký ten špekáček. Léto i následně podzimní babí léto k tomu vybízí.

Tak jako u mnohého, i zde platí všeho s mírou. Bez problému zblajzneme dva špekáčky (dokázal bych jich určitě sníst i více). Dva průměrné menší špekáčky obsahují cca 650 kcal.

Pokud to SROVNÁM, tak 650 kcal obsažených ve dvou špekáčcích je rovno kalorické hodnotě 9 vajec nebo 750 g brambor. Tolik vajec nebo brambor jen tak nesníme, ale dva špekáčky sníme na posezení během chvilky 😉

Vezmeme-li v potaz, že průměrně se ženy v redukci pohybují okolo 1 600 kcal, je pak těchto 650 kcal téměř 1/2 jejich denní přijaté energie ze stravy. K tomu pak pečivo, nějaký ten dresing a pěkně se to naskládá…

Není však kalorie jako kalorie, dva špekáčky nám dají pěkných 28 g bílkovin, ale současně 61 g tuků, což je kolikrát celé denní množství tuků průměrné ženy. Z toho pak tvoří 26 g nasycené mastné kyseliny, kdy v průměru by jich mělo být maximálně okolo 20 g denně a jen těmito dvěma špekáčky přesáhneme jejich denní dávku (NMK mají pak vliv na cévní zdraví).
Rovněž najdeme ve dvou špekáčcích cca 3,5 g soli, kdy doporučená celková denní dávka je 5 g soli.

Je to ale o vyváženosti jídelníčku a četnosti těchto "prohřešků". Zdravý životní styl tak neznamená si již nikdy nedat voňavý špekáček, ale všeho s mírou a je rozumné se krotit, proto jsem chtěl poukázat na to, jak velká kalorická bomba špekáčky jsou. I pokud koupíte špekáčky s vysokým obsahem masa, stále obsahují velké množství tuku a jsou bohaté na kalorie. Ale tuk na talíři nerovná se automaticky tuku uloženém na břiše 😉Bez výčitek si tak špekáček dejte, ale rozumně s mírou…aneb zdravě, chutně, jednoduše 🙂☕😎